Hola, yo soy María, una chica de 17 años y medio de México. Desde Enero del 2012 inicié este viaje hacia una vida más sana y feliz. Siempre fui una niña "chubby". Desde que tengo memoria era la niña de la pancita y las piernotas. Eso era tierno hasta que crecí y se convirtió en un problema de obesidad que no solo afectaba a mi salud, sino a mi autoestima y mi forma de sentirme conmigo misma y mi cuerpo.
La idea de este blog empezó pensando en las mujeres de habla hispana ya que desde que empecé a bajar de peso e informarme sobre casos reales, lo único que encontraba eran páginas y blogs en ingles, y pensé: ¿Por qué no hacer un "fitness blog" en español?, y bueno, hoy se cumple ese sueño.
Empecé este viaje para bajar de peso, mi primera meta eran 15 kilos, un poco antes de alcanzarla, me di cuenta que mi meta no era bajar hasta cierto peso, mi meta se convirtió a través de este tiempo en la aceptación de mi cuerpo, la felicidad y sobre todo la salud.
Este blog más que para contar mi historia, es para inspirar a las personas que apenas empiezan y es un intento para disminuir el indice y convencer a las niñas que optan por otras alternativas como la anorexia y la bulimia que se puede llegar a un mejor resultado comiendo saludable, balanceado y haciendo ejercicio. No solo te ves mejor sino que te sientes mucho mejor.
Recuerden, no se trata de sufrir, no se trata de dejar de comer, ¡al contrario, se trata de comer! pero comer balanceado y saludable. Amen y respeten su cuerpo.
Llevo 22 kilos, mido 1,75 y tengo una gran sonrisa :)
¡Felicidades ya empezaron este viaje conmigo!
Puedes preguntarme lo que sea en la sección "pregunta", escribirme a mi mail y seguirme en twitter.
Mail: elviajedemaria@hotmail.com
Twitter: @elviajedmaria
No importa cuantas veces me caiga, lo que importa es cuantas veces me he levantado."
De hecho el abdomen es de las partes más difíciles de bajar y aunque no lo notes también lo bajas en proporción. Busca ejercicios especializados en eso. :) Saludos. Un beso.
María.
Crear una “Pared de Inspiración”
Mucha veces cuando nos vemos al espejo no creemos que hemos progresado, creemos que todo sigue igual y que tanto esfuerzo no sirve, pero ¿Por qué pasa esto? Es simple, nos vemos todos los días al espejo, entonces si hay una mínima diferencia a lo largo de los días, nosotros no lo notaremos a primer instante, pero si una persona que no nos ha visto en 15 días nos ve, seguro se podrá percatar de que estamos poniéndonos en forma.
Creando una Pared de Motivación será el juntar papeles de colores, cartulinas, fotos e imágenes y pegarlas en tu cuarto, cada papel debe de contener en hojas o cartulinas separadas:
- Título Central: Puede ser el nombre que tu quieras para mi es, Pared de Inspiración.
- 5 razones más importantes para estar en forma
- 5 reglas que seguir al día (Ejemplo. Tomar un vaso de agua antes de cada comida.) (Evita escribir la palabra “NO” para que no sea negativo).
- 3 metas que busques cumplir.
- Una linea recta separada por medidas donde escribas de un lado tu peso inicial y de lado derecho tu meta, y así ir marcándola de la manera que quieras cada vez que bajes o aumentes tu peso.
- Escribe 3 papeles con las frases que marcan la filosofía de tu viaje. (Ejemplo: Corre hacia la persona que quieres ser. Este 2013 va a ser mi mejor año).
- Y por último una foto tuya en tu peso inicial y justo a lado una tuya ahora.
Esta es una excelente forma de motivarse y tener en claro que es lo que quieren, sigan adelante, además es una excelente forma de distraerse y poner en práctica sus habilidades manuales. También pueden aprovecharlo para acabar con el ocio que muchas veces nos provoca bajar a picar comida.
Sean creativas chicas, yo ya hice el mío, ojalá puedan mandarme fotos de los suyos para compartirlos en la página.
Ejercicio.
He cambiado mi rutina de ejercicio un poco. Esto es porque la otra ya me había aburrido y ya la había superado. Cuando hacemos la misma rutina llegará un momento en el que nuestro cuerpo se acostumbre a el mismo ejercicio y ya no trabaje con la misma intensidad.
Ahora lo que hago es :
- 45 minutos de correr.
- 10 minutos de pierna y gluteo.
- 10 minutos de brazo con mancuerna.
- 20 minutos de abdomen.
Los últimos tres los hago con estos videos.
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM
://www.youtube.com/watch?v=gM6ZxPWxkrU
http://www.youtube.com/watch?v=IqKVlBesypc
Ejercicio.
Normalmente creemos que el hacer ejercicio nos hace delgados al instante y esperamos que después de una hora de cardio hayamos bajado 3 kilos. A mi si me pasaba y terminando de hacer ejercicio me pesaba todos los días.
Hacer ejercicio no lo es todo, si no lo acompañamos de una dieta balanceada y 2 litros de agua al día no estaremos haciéndonos ningún bien, ni bajaremos de peso.
El trabajar el músculo quema calorías aun si no estás haciendo ejercicio. Además de que un kilo de músculo es muchísimo menos voluminoso que un kilo de grasa, es por esto que a veces no bajamos de peso pero si de medidas.
Nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio, además de ayudar a tu perdida de peso, agilizar tu metabolismo y hacerte feliz, te reafirma la piel que se queda después de perder grasa.
Yo empecé caminando 30 minutos al día durante 4 días y esto lo hice durante 2 meses. (Fue cuando bajé notoriamente de peso).
Después empecé una rutina de zumba, que sería ejercicio aeróbico con baile, durante 40 minutos diarios.
Más tarde le agregué 10 minutos de abdomen a esa rutina y 10 minutos más de Zumba. Ya hacía una hora de ejercicio.
Ahora hago 10 minutos de brazo, 20 minutos de abdomen, 10 minutos de pierna y 50 minutos de zumba de 3 a 4 días a la semana.
De esta forma he reafirmado mi piel y ayudado a agilizar mi metabolismo.
No soy una “Loca” del ejercicio, o tal vez si lo soy, pero si esto es una “adicción” que a veces así lo llaman, es la adicción más sana que tengo.
Noviembre con N de “NO CAER”.
Es un nuevo mes el que empieza y como todos los meses me voy a proponer seguir diferentes metas. Y estas son, al final del mes les diré cuales cumplí.
(Siéntanse libres de seguirlas.)
- NADA de atracones,
- Ejercicio todas las semanas de 3 a 4 días, sin fallar.
- No dejar de escribir en El Viaje de María.
- NADA de grasas.
- Bajar de 3 a 4 kilos. (70kg)
- Bajar notoriamente medidas.
- Beber 2 litros de agua diarios y nada de refrescos.
- No dulces.
- Seguir adelante.
Hoy se cumplen 7 días desde que empecé el reto, es decir una semana. Estoy muy motivada, cada vez me acerco más a la meta y me siento mejor. Empiezo a dejar de pensar en el número en la balanza (el cual no puedo ver hasta dentro de otros 21 días) y me empiezo a preocupar más por mi felicidad. Cada vez me siento más bonita, más ligera y más feliz. Lo siento en mi ropa, en mis acciones y en mi actitud.
Aprovecho para decirles que aun que estoy dentro del reto hoy comí un delicioso pan dulce de desayuno y un helado de galleta en la tarde. Esto no estaba especificado en mi dieta pero como ya lo he dicho de vez en cuando darte un rico placer no está de más. Les recuerdo que este tipo de comidas no son “porquerías” si las comemos con moderación y sin ser tan comunes en nuestras dietas.
No me he pesado pero noto cambios, esperemos que en 21 días ya este dentro de mi peso ideal y ahora solo busque el tonificar mi cuerpo.
