¡Muchísimas gracias! Eres una linda. 

La verdad no creo que seas ni gorda ni fea, no creo que nadie lo sea. Yo me sentía igual hace un año, a veces lo sigo sintiendo pero después intento algunas cosas para evitarlo, como estas:

• Salir a hacer ejercicio libera la hormona de la felicidad, esto te hará sentir más feliz contigo y con tu cuerpo.
• Mirate al espejo y por cada cosa que no te guste encuentra dos cosas que te gusten de ti y repite solo las que te gustan en voz alta.
• Finge que te gusta tu físico y entusiasmate por él, en poco tiempo dejaras de fingirlo.

Hola, pues aquí siguen las condenadas pero ya casi no se notan, realmente no hice nada, solo ejercicio y se quitaron. <3

Muchas gracias <3 

Acabo de postear algo sobre estas fiestas invernales. La verdad es que es increíble cuando nos damos cuenta que hemos bajado y cuando comemos de más nos sentimos terrible y claro más por el sentirte inflamada y pesada. Y obviamente no me ha pasado una vez en mi viaje, me han pasado cientos de veces. Jaja, es lo más común después de visitar a mi hermana o ir de viaje. 

Mi doctor me explicó que es normal que nos inflamemos por el pan que comemos, las sales, los excesos etc. No te puedo decir que vas a bajar todo lo que probablemente subiste pero en la siguiente semana evita harinas, sales y grasas para desintoxicarte. Toma únicamente agua simple y haz ejercicio. Aun no te peses hasta la próxima semana. Es lo que yo hago y me sirve bastante.

Lo importante de estas veces es resistir, es el no darte por vencida y seguir adelante. Es lo que hace la diferencia entre una fitblr y un perdedor. El perdedor deja de intentarlo después de caer, el fitblr aprende de sus errores y sigue adelante aunque cueste trabajo.

¡Tranquila verás que en unos días te sentirás mejor! :) 

María. <3

No te preocupes, me pasa super seguido el comer y decir “no me importa, quiero comer no estar delgada” pero después viene el sentimiento de “culpa” o algo similar y nisiquiera te quieres meter al tumblr porque te sentirás culpable. 

Si esto no pasa tampoco te preocupes, a veces simplemente queremos darnos gustos. Es por eso que no podemos reprimirnos de absolutamente todo porque el día que lo podamos comer no vamos a poder tomar solo un pedacito de chocolate, sino que nos vamos a comer todo por el simple antojo.

Hay que ser disciplinadas y tener bien claro que es lo que queremos y porque. Piensa en poque empezaste este viaje y sigue adelante.

Es lógico que no lo notemos porque no vemos todos los días, pero claro que se nota el cambio.

¡Muchas gracias! Claro que puedes, yo en un año logré lo que ves en las fotos y desvariando en el régimen, había momentos en los que comía bastante y semanas enteras sin cuidarme, imagina lo que puedes hacer sin todo eso. 

Puedes empezar a caminar, no sabes lo bueno que es, yo empecé caminando solo 30 minutos o 45 al día. Solo eso te hará empezar a agarrar condición física. 

Después empieza a correr o a hacer ejercicios aeróbicos pero ya cuando tengas un poco más de condición para no lastimarte. 

Puedes después empezar a hacer ejercicios para tonificar el músculo, pero empezando serían esos.

Estos se llaman cardio, porque trabajan con el corazón y la resistencia. Son los que ayudan a tu circulación, metabolismo, etc. cuando estás iniciando.

Felicidades y bienvenida al viaje ¡Feliz Año nuevo!

¡Claro! Que bueno que me escribes porque es algo que sufren muchísimas niñas que es la poca constancia al hacer ejercicio o comer limpio/bien. 

Yo realmente comía de una manera terrible, nunca había demostrado mucha fuerza de voluntad, pero lo intenté y después de tener que descubrir algunos “tips” me di cuenta que ya había bajado 22 kilos.

Mi tip es el sigueinte: Piensa como crees que tu cuerpo se verá en 6 meses y si realmente vale la pena. Esa es la manera en la que yo me motivo y lo hago con gusto. Piensa si realmente vale la pena cumplir un deseo pasajero a un deseo tan grande como lo es el bajar de peso y ser saludable.

Espero ayudate. ¡Claro que puedes! Yo nunca pensé el pedir de Navidad mancuernas, ligas y pesas pero ¡que tal! La vida nos sorprende.

¡Feliz año!

Extrañaba mucho estos mensajes. ¡Muchas gracias! ¡Claro que podemos! Mi vestido lo compré en Shasa en Querétaro. No se si existan muchas tiendas Shasa pero ahí lo compré. ¡Feliz año nuevo!

¡Ay gracias! ¡Que linda! El abrazo es cuando vas corriendo y te cuelgas de alguien y ese alguien te carga jaja. Sé que es tonto, pero siempre lo he querido hacer pero por lo mismo de mi peso no había podido.

Mira, es normal a veces tropezar y puede ser que no subas nada de peso o que subas mucho por atracones como esos, pero lo importante es que aprendas de esta experiencia y de lo que sentiste. Porque la siguiente vez que tengas que romper tu dieta pensarás antes si te quieres sentir como te sentiste por hacerlo antes.

Uno piensa erróneamente que por un día de romper la dieta vamos a subir todo lo que hemos perdido, de igual forma que creemos que por cuidarnos un día perderemos todos los kilos que tenemos de más. Entonces tú tranquila! No te agobies y no te peses hasta la próxima semana hasta que te desinflames.

Claro. Hago

*20 minutos de abdomen

*8 minutos de pierna

*8 minutos de brazo

*50 minutos de cardio/baile(zumba)

De Lunes a Jueves (A veces solo hasta los Miércoles.)

No, gracias a ti :)! Que linda, que bueno que te soy de ayuda. Estamos en este viaje juntas!

Hola, ¡gracias por leerme! Que bueno que te hayas decidido iniciar una vida más sana. Para consejos sobre dieta te recomiendo la parte que dice “dieta” del menú de la izquierda de mi blog. :) 

Sinceramente no soy muy experta en cereales, pero lo que mi doctor me recomienda es comer cereales que tengan fibra y no contengan mucha azúcar como lo son special k y all bran. Cuando puedo comer cereal debo aceptar que me encanta el Corn Flakes. Cualquiera de esos te ayudará. Pero claro, no te vayas a comprar el que tiene doble chocolate o malvaviscos, por que no te ayudará en mucho. Puedes revisar la información nutrimental atrás del empaque o a un lado.

¡Hola! Muchas gracias. Me encanta que me manden este tipo de mensajes. 

A lo de la dieta, la verdad es que mi dieta está hecha para mi metabolismo, por lo mismo que tengo quistes en los ovarios entonces me cuesta un poco más bajar de peso, pero te puedo recomendar el ir con un nutriólogo, (pero no de esos que te matan de hambre) o leer un poco de esto en el apartado de mi blog que se llama “dieta” donde doy unos ejemplos de lo que como.

Realemente no necesitas una dieta rigurosa como tal, con el simple hecho de  empezar a comer balanceado eliminando sales (casi por completo), grasa y bajarle a la chatarra y a los dulces notarás un gran cambio.

También puedes empezar caminando 30 mins diarios, yo así empecé y ahora hago 20 minutos de abdomen, 10 de brazo y una hora de cardio. :)

¡Me encanta ayudarlas y que me ayuden!

¡Muchas gracias Alejandra! ¡Estamos en este viaje juntas!